대중적인 믿음이든 아니든, 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것은 유해한 것으로 간주됩니다 우리 수면의 건강을 위해 그런데 정말 이렇게 될까요? 과학은 그것에 대해 무엇이라고 말합니까? Buffalo의 연구원 그룹 그들은 연구를 수행했다 우유를 마시러 가기 전 스마트폰 사용의 영향과 그에 따른 원인에 대해 매우 중요합니다. 그만큼 결과가 상당히 궁금합니다. 그들을 함께 보자.
우리는 스스로에게 이것을 자주 말하지만 절대 하지 않습니다. 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것은 해롭습니다. 그런데 정말 이렇게 될까요? 과학자들은 우리에게 답을 준다
많은 과학자들은 자기 전에 전자 기기를 사용하는 것이 잘 쉬지 못하는 증상 및 일주기 리듬의 붕괴. 그러나 새로운 연구는 이 이론에 대한 재고를 강요했습니다. 그의 결과에 따르면 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 실험은 58개 과목 참여 매일 저녁 취침 XNUMX시간 전에 다양한 기기(스마트폰 포함) 사용을 독립적으로 보고하도록 요청받았습니다.
Un 중요한 역할을 하였다. 장소 미디어가 사용된 장소: 침대 또는 거실. 과학자들은 또한 그것이 멀티 태스킹, TV를 보면서 동시에 문자를 보내거나 그냥 TV를 보는 것처럼.
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시험 과목을 가르쳤다 뇌파계를 사용하다 집에서 사용자 자체 평가뿐만 아니라 장치 성능을 기반으로 수면의 질에 대한 자세한 그림을 얻을 수 있습니다. 그것은 밝혀졌다 자기 전에 미디어를 사용하는 것은 품질에 영향을 미치지 않았습니다.. 이것은 또한 총 REM과 깊은 수면 시간을 추적하는 EEG에 의해 확인되었습니다. 그러나 과학자들은 다음과 같이 경고합니다. 장치의 종류와 사용 방법 취침 전은 큰 영향을 미칩니다.
밤늦게 시리즈를 보거나 팟캐스트를 들으면 수동적 진정 작용 반대로 이완의 측면을 향상시킬 것입니다. 동시에 침대에서 TV를 보는 것은 전체 수면 시간을 증가시킵니다. 그러나 이러한 모든 장점을 대중매체를 장기간 사용하면 즉시 사라진다.. 사람들이 침대에서 미디어를 오래 사용할수록 수면에 더 부정적인 영향을 미칩니다. 긍정적인 효과를 위해서는 잠자기 전에 짧은 시간 동안 TV를 보거나 음악을 듣는 것이 가장 좋습니다.
|로 뉴아틀라스
